SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Waga stoi. Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niewiem na jakich dietkach dokladnie jechales wczesniej ale nie musisz jesc suchego kurczaka , ryzu wystarczy pokombinowac czy zagladnac do kuchni sfd , co do twojej diety i tego masla orzechowego - NIE POSIADA (OPROCZ FATU i KCAL) zadnych wartosci odzywczych jak B/W I NIE POWINIENES traktowac masla jako posilek , co do Jablko Banan - banan [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7195 Data: 2012-01-19 13:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 114 kg ~175 wzrostu :/ dieta pod interwał

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nawet nie wiesz jak Cię rozumiem . Mi też babcia przez 2 lata dzień w dzień na obiad dawała pomidorówke z kluchami/rosół/żurek z makaronem, kiełbachą i jajcami + 3-4 kotlety smażone + torba ryżu białego/kaszy jęczmiennej . Ładnie też od tego spuchłem, ale powiedziałem jej co i jak, że ćwiczę, muszę stosować dietę i teraz ona wie, co mam danego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2010-05-17 20:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 25 lat, 182 wzrostu i ważę 83kg. Ze względu na pracę prowadzę siedzący tryb życia przez ok. 9 h dziennie. Jadam 3 posiłki złożone w dużej mierze z chleba z szynką + jakieś owoce pomiędzy. Kolacja to zazwyczaj makarony. I stąd pewnie moje kłopoty ze wzrastającą wagą i „pięknym” bandzioszkiem. Teraz chcę zrzucić zbędny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16635 Data: 2010-02-08 11:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i po treningu, śniadanie powinno być najbardziej bogatym posiłkiem, a na noc nie należy jeść węglów bo zamienią się w tłuszcz, itp, poczytaj :) No i oczywiście możliwie z jak najmniejszym IG, wszystko razowe (makaron/ryż/chleb), ogranicz do minimum słodycze (cukry proste) i smażenie na patelni. Ok nie bede sie rozpisywał bo nie o to pytałaś ;) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2009-04-22 11:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie pozbyc brzucha?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na wagę nawet nie wchodź, gdyż może Cię ona deprymować wskazując kilogram wiecej niż dzień wcześniej, choć tak na prawde (być może) jesteś na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2006-05-03 17:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu z nóg, brzucha, pośladków

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    o ile na masie wystarczy po prostu wiecej jesc i czasami niektorym wychodzi bez liczenia to na redukcji cos takiego nie przejdzie jak chcesz miec dobre efekty tu juz miska musi byc wyliczona, sam widzisz jak to wychodzi w 5 miesiecy 3cm w pasie tylko polecialo

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2016-05-23 15:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dużo wody i będzie dobrze. 2500 może być mało, lepiej więcej jeść i się wiecej ruszać, lepszy efekt. Na blachę podwieszone tematy w odchudzaniui oodżywianiu. Startowalem od większego brzucha niż ty. Dopiero jak brzuch będzie płaski z lekko widocznym kaloryferem to będziesz w stanie stwierdzić, czy to Gino... Takie życie. Wygląda na tłuszcz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2014-09-22 20:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGACE ,57kg 180cm

    Post
    Doping

    [...] ze probowal od kilku miesiecy cwiczyc i jesc i nic nie pomaga. owszem wszyscy widzimy ze diete ma ulozona z dup....y ale nie jest to dieta, ktora jest redukcyjna. Chlop ma jakis problem i prosi was znawcow o pomoc. Ja kiedys tez wazylem 61kg przy wzroscie 179. Ale mi szybko masa poszla bo w mlodym wieu wszewdlem na igle. zrob tak. Przez miesiac [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6688 Data: 2012-10-08 22:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na mase (Rady poprawki)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    traktujesz jak koks bo jak JA pisze"spadek"to chodzi o spadek masy ciała(ale to napisałem tak dla bystrych)czyli wagi a co ja napialem masz problemy z czytaniem? Jak nie stosowales diety to co w tym dziwnego ze miales na - i kg polecialo.Gainer to nie ma nic do rzeczy ze ci cos spadlo. przetlumacze ci bo widze ze masz problem ze [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2008-05-14 19:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozwolę sobie odnieść się do wypowiedzi. Nie wiem jaki jest Twoj maintenenace level jesli chodzi o kcal, ale jesli wynosi on ok 2000kcal to proponuje jesc ok 1800 dziennie, a reszta spalac poprzez cwiczenia. Nie obnizaj kcal wiecej niz 300. Po drugie, nigdy, ale to nigdy nie łącz tłuszczu z weglami. Zwlaszcza po treningu. Albo jesz bialko z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2011-05-27 23:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Za późno, bo już zamówione. A tak poza tym, co do tej diety to co mniej więcej jeść? Odżywki i tak wezmę po jakimś czasie ćwiczeń na sucho które zacznę jak dojdzie sztanga.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2012-09-17 21:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziemniaki - dobre źródło węglowodanów?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] masz dietę łów carb, czy high carb. Ziemniaki są źródłem węglowodanów i te węglowodany z nich należy wliczyć w założenia diety. Jeżeli będą one wliczone i kontrolowane, to jak najbardziej znajdą swoje miejsce w każdej diecie. Podobnie jak i wszystkie inne źródła węglowodanów, białka, czy tłuszczów. Polecam poczytać więcej informacji na temat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2022-01-08 17:08:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    Saida Dziekuje za komentarz. Na pewno bede zwiekszac. Uwielbiam jesc:) DT - klatka piersiowa 1/ 90 Tak jak myslalam. Na silowni wiecej sztangielek i od razu inne efekty 1. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce poziomej 15X4/ 12X6kg/ 8 X7kg/ 8 X 6kg ( obc. na reke) 2. A Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce skosnej 15 X4kg/ 12X 4kg/ 8 X 6 kg [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2014-10-20 18:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy w wyborze odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    j/w. Ogólnie sądze, że nie ma jakies odgórnie narzuconej granicy wagowej, od której można brać suple, za to jest granica 'przyzwoitości', jak to nazywam :P Po co przy wadze 62kg jeść suple, skoro lepej chwycić za miche i nabrać fajnej wypracowanej masy. Zacznij więcej jeść, ćwicz. Niech moc będzie z Tobą !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-02-22 14:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prezes zdjęcia 1,3,6 str.

    Post
    Galeria Zdjęć

    No nie zgodzę się z Tobą. Ilość posiłków wpływa na metabolizm. Większość grubasów właśnie tak je te pączki lub pizze i myśli, że jak ominie śniadanie o i jeszcze kolacje to będę mógł sobie zjeść dużą pizze i na jednej pizzy potrafią przez cały dzień żyć. Spójrz na ektomorfików. Mogą wsuwać tysiące kalorii, a i tak nie przytyją jak endomorficy na [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 15188 Data: 2012-10-10 17:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Quo vadis Jaqu - WALKA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szrugsy - 4sx12 (z sztangietkami 12,5 kg każda) Ogólne wrażenie z treningu - zredukowałem trochę ciężar w ćwiczeniach i staram się wykonać ćwiczenie powoli i dokładnie bez jakiś gwałtownych ruchów. W szrugsach ciężar był za mały ale olałem to i poszedłem na worek. Mój mózg pamięta jeszcze kombinacje i pozycje ale po 5 min sapie jak lokomotywa i [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8621 Data: 2010-10-04 01:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis w dzień treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję rady/pomocy. Staram się jeść coraz więcej, ćwiczę prawie rok na siłowni, a moje pośladki są tak samo płaskie jak były. Ręce wysuszone z żyłami bardzo widocznymi. Od miesiąca staram się zwiększać kalorykę dobijam do 2600-2700. Aktualnie zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, intensywne treningi bez cardio. Zmienić coś w rozkładzie? Czy pozostać [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 23:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla babci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak Koniu miala wylew ale to bylo spory czas temu. Ten jakby paraliz ma moze lekko wiecej niz rok kiedy to zauwazylismy ze trudno jej jesc prawa reka. Jeszcze w zeszle wakacje bylem z nia w sklepie, jak szla tak szla- ale mogla. A teraz cwiczy chodzac po pokoju i coraz lepiej jej idzie. Moze nie mam wiekszej wiedzy i oczekiwalem tylko rady, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2008-08-06 14:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 98kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli rozumiem, że ostatnio nie byłeś na redukcji teraz możesz na nią wejść-ok. Również dobrze, że nie jest to jakiś przypadkowy wybór. Dieta wygląda nieźle, tylko dałabym mniej tych tłuszczy roślinnych na rzecz tłustszego mięsa (może być wieprzowina, wołowina, podroby, udka z kurczaka) czy masła... W drugim i czwartym posiłku jakoś mało tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2016-10-09 11:25:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu odpowiednieego FBW+HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem Ciekaw jak ten post sie rozwinie ;) bo sam mam maly problem z brzuszkiem ;) i z miła checia bede obserwował ten post a poza tym zeby niebylo ze to juz całkowity off topic to do HITTow musisz mniej wiecej kontrolowac tętno szybkie wolne itp a to bez aerobow nie jest latwe ;) Co do diety to przeciez mozna poprosic rodzicow by kupili ci cos co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-10-10 15:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)